Mỡ bụng là một trong những nguyên nhân gây nên các bệnh về tim mạch, tiểu đường có hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, mỡ bụng còn ảnh hưởng rất lớn về mặt thẩm mỹ, gây ảnh hưởng không nhỏ về mặt tâm lý đối với chị em phụ nữ. Vì thế đừng để những nỗi lo về bụng mỡ khiến bạn mất tự tin trong cuộc sống. Để duy trì được vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhất cùng với vòng bụng phẳng lì như bạn ao ước thì tốt nhất, bạn nên tập và giữ cho mình những thói quen lành mạnh. Hãy cùng phunucantho.com mách nhau nghe cách giảm mỡ bụng với những thói quen đơn giản có thể làm tại nhà để vừa giúp các chị em giữ gìn sức khỏe, vừa giữ được vóc dáng thon gọn nhé!
Ăn một cách lành mạnh với chế độ ăn hợp lý
Đây là cách giảm mỡ bụng có tầm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình cải thiện nhanh vóc dáng của bạn. Do đó, trong kế hoạch giảm mỡ bụng hoàn hảo của bạn không thể thiếu các điều cơ bản như sau:
- Bổ sung vào khẩu phần ăn đa dạng các loại thực phẩm xanh, sữa tách béo, trái cây, các loại hạt sấy khô hay nhiều loại đậu khác nhau, hạn chế tinh bột và các chất béo giúp
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để kiểm soát tốt hơn lượng calo tích trữ trong cơ thể.
- Cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý.
- Không ăn khuya và tuyệt đối tránh xa những loại thức ăn nhanh hay thực phẩm đã được chế biến sẵn.
- Ăn vừa đủ no và bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày những loại thực phẩm giàu chất béo tự nhiên có lợi.
- Tăng cường vitamin C trong bữa ăn hằng ngày, vì vitamin C sẽ tạo ra carnitine chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể.
- Không làm việc riêng trong khi ăn uống, khi đang ăn mà sử dụng điện thoại, xem TV… bạn thường có xu hướng ăn mất kiểm soát. Không những thế, thói quen này lại khiến bụng ngày càng béo hơn. Do đó, muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì tốt nhất bạn nên chú tâm vào bữa ăn của mình và tránh xa các thiết bị điện tử. Thực hiện nguyên tắc ăn chậm nhai kỹ, nên tập trung khi ăn.
Uống đủ nước và bổ sung các loại nước trái cây ít đường
Bổ sung nước cho cơ thể không bao giờ là thừa. Nước thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa và tạo cảm giác no lâu hơn, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhưng đừng uống quá nhiều nước cùng một lúc, cơ thể sẽ khó hấp thụ. Nên uống lượng vừa đủ để cung cấp đủ nước cho cơ thể nhé!
Ngoài ra bạn cũng cần bổ sung nước chanh ít đường vào chế độ ăn uống giảm cân, giúp lấy lại vòng eo thon gọn là một trong những cách hiệu quả nhất có thể mang lại cho bạn một thân hình quyến rũ cùng một sức khỏe tốt. Các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả và giúp làm đẹp da.
Đánh răng sau khi ăn giải quyết cơn thèm ăn
Việc đánh răng sau mỗi bữa ăn không chỉ giúp bạn bảo vệ răng miệng khỏe mạnh mà đây còn là một trong những thói quen bạn cần thực hiện, thay đổi để mang lại một thân hình lý tưởng. Nên duy trì thói quen đánh răng 3 lần mỗi ngày, sau các bữa ăn chính. Đánh răng sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác thơm miệng cùng với vị cay cay, thơm mát của kem đánh răng sẽ làm cho bạn không còn cảm giác muốn ăn thêm gì nữa, giảm bớt lượng calo trong ngày, nên rất tốt cho việc giữ gìn vóc dáng.
Đây là thói quen mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Hãy quyết tâm giảm mỡ bụng bằng những thói quen đơn giản này nhé!
Massage thon gọn bụng giảm mỡ
Massage bụng là một trong những cách giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bạn có thể dùng ít nước sôi trộn đều với muối hột, bọc kín lại rồi đem chà sát lên vùng bụng. Những lớp mỡ dư thừa có ở vùng bụng sẽ nhanh chóng được đốt cháy đồng thời muối và nước sẽ giúp bổ sung nhiều khoáng chất cho da, giúp bụng bạn vừa thon đẹp vừa mịn màng hơn rất nhiều. Bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp chườm muối. Đây là cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà cho hiệu quả bất ngờ. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng…Thông thường, bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp muối với gừng tươi hay muối với ngải cứu để massage bụng mỗi ngày, chắc rằng chỉ trong thời gian ngắn vùng bụng của bạn sẽ săn chắc, đẹp hơn nhiều. Nếu bạn còn băn khoăn trong việc làm thế nào để massage hiệu quả thì đừng ngần ngại đến các spa uy tín để được tư vấn gói liệu trình massage thon gọn bụng, giảm béo phù hợp với mong muốn của bạn nhé!
Chăm tập thể thao giữ gìn vóc dáng
Một số bài tập giảm cân mỡ bụng duy trì vóc dáng và cải thiện vòng eo đơn giản như: Bơi lội, hít đất, yoga, đánh cầu lông, chạy bộ, gập bụng… là những bài tập giảm mỡ bụng rèn luyện sức khỏe hiệu quả nhất mà bạn nên tạo cho mình thói quen tập luyện hàng ngày, đồng thời, phải kiên trì và duy trì thái độ nghiêm túc trong quá trình tập luyện,chính những điều đó chắc chắn sẽ mang đến hiệu quả cho một vòng eo thon gọn.
Đạp xe là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà mà bạn không nên bỏ qua. Thường xuyên luyện tập bộ môn thể thao này bạn sẽ thấy khá bất ngờ về hiệu quả nó mang lại. Bạn chỉ cần dành thời gian 30 – 45 phút đạp xe vào buổi sáng sẽ vừa giúp làm giảm mỡ bụng nhanh chóng lại có thể cải thiện sức khỏe của bạn hiệu quả đấy nhé!
Giảm mỡ bụng với việc nhà
Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những công việc này thì bạn hãy thay nó bằng những công việc nhà. Thay vì việc khổ sở tập luyện trong sự nhàm chán, bạn hãy mở một bản nhạc hay và dọn dẹp căn phòng nhỏ xinh của mình. Bạn cũng có thể đi chợ gần nhà bằng cách đi bộ thay vì đi xe. Có rất nhiều cách biến những bài tập tẻ nhạt trở nên thú vị và có ích hơn. Đây cũng là một mẹo giảm mỡ bụng đơn giản dành cho bạn.
Đừng ngồi mãi một chỗ với chiếc TV hay chiếc máy tính bất động nữa. Dọn dẹp nhà cửa không những giúp bạn có căn nhà sạch sẽ ngăn nắp mà còn là cơ hội cho bạn vận động cơ thể, tăng sự linh hoạt cho các cơ và làm săn chắc những chỗ cần thiết. Ngoài ra việc tiết mồ hôi khi lao động giúp cơ thể thải độc, làm nóng cơ thể, đốt cháy mỡ. Vậy nên hãy là 1 người nội trợ đảm đang nhé!
Với những phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà trên đây chỉ có tác dụng đối với những người cơ địa dễ giảm, lượng mỡ ít, và cần có sự kiên trì sử dụng trong một thời gian dài mới mang lại kết quả tốt nhất. Với những người cơ địa khó giảm, lượng mỡ bụng dày bạn có thể tham khảo liệu trình của Lonahomespa.com để nhanh chóng làm giảm mỡ bụng và có được vóc dáng thon gọn nhé!
